2025年5月18日是全国血管健康日，今年的宣传主题为“关爱血管健康，护航美好生活”。

　　5.18这个数字具有特殊的含义，它是指正常人血液内总胆固醇含量异常的临界值： 5.18mmol/L。高血脂(如高胆固醇血症)又是引起全身各处动脉粥样硬化的元凶，与冠心病、脑卒中、心肌梗死、猝死等心脑血管疾病密切相关。这一特殊日期的设立，旨在呼吁人们重视血管健康，警惕动脉粥样硬化斑块，定期检测胆固醇，让血管更年轻。

　　不良生活习惯是血管“斑”味的帮凶

　　吸烟、饮酒、精神压力大、不健康饮食、长期熬夜、缺乏运动等，加速胆固醇堆积，形成动脉粥样硬化斑块。

　　不论是老年人还是年轻人，血管危机别轻视，年轻人觉得身体好扛得住，老年人觉得老了很正常，血管垃圾长期堆积，斑块默默潜伏，血管逐渐狭窄堵塞，心梗可能突然就找上门了！
　　高血脂是血管“斑”味的元凶，是血管健康的核心威胁，高血压等是“帮凶”，会增加血管堵塞、心梗等疾病发生风险！

　　科学护血管：需长期稳住血压血脂，

　　严守“安全警戒线”，个性化管理血压血脂

　　不同年龄、不同健康状况的人群，血压血脂的“安全线”不同，盲目参照“正常值”可能漏掉风险！

　　排查潜在风险，定期监测血压血脂

　　定期体检 定期检查血脂，建议40岁以上男性和绝经后女性，每年进行血脂检测。20岁以上成年人，至少每5年测量1次空腹血脂。缺血性心血管疾病及其他高危人群，应每6个月测量1次血脂。
　　那么如何能科学有效的保护我们的血管？

　　合理饮食 食物多样

　　高油、高脂、高糖、高盐的“四高”饮食，不仅让人肥胖，也是血管健康的大敌。经常保持清淡饮食，注意营养均衡，多吃蔬果，增加膳食纤维摄入，有助于血管健康。

　　吃动平衡 避免久坐

　　经常运动，避免久坐。除部分不宜进行运动人群外，无论是否肥胖，建议每周5～7次体育锻炼或身体活动，每次30分钟中等及以上强度身体运动，包括快走、跑步、游泳、球类运动等

　　控制体重 规律作息

　　身体质量指数计算公式为：BMI=体重÷身高?（体重单位：千克；身高单位：米）。大家可以根据下图赶紧算一算自己的“身体质量”究竟如何：

　　除了控制体重，也要注意生活作息规律，保持乐观、愉快的情绪，劳逸结合，睡眠充足，戒烟限酒，培养健康生活习惯。

　　血管健康与否都是日积月累的结果。我们要“管住嘴，迈开腿”过健康生活，努力延缓这个过程。血管是健康基石，别等问题找上门！从今天起，用行动守护生命通路！