每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤！龙年将至，走亲访友时，大鱼大肉、烟酒饮料在所难免，体重飙升的同时，消化道也将高负荷运转，尤其是患有胃肠道疾病的病友，可能导致病情反复或加重，那这个春节我们该如何打好“保胃战”呢？？

一、按时吃饭，不暴饮暴食

春节期间要注意合理安排作息时间，三餐尽量按时吃，不要因为在节假日期间就打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。 更不要暴饮暴食，一下子摄入过量的食物，超出了身体的消化能力，往往会引起胃肠功能失调。这里特别提醒老年人或者肠胃功能不好的人，我们的许多传统食物其实并不易消化，像年糕、汤圆、糯米饭、粽子等，还有一些食物如柿子，山楂，金针菇等食物均应该少吃。

二、食物多样，合理搭配

选择食用多样化的食物，如少量肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷粗粮等，使所含营养均衡，以满足人体需要。多吃蔬菜，新鲜的蔬菜可以维持肠道的蠕动，可以预防便秘。少吃油炸、烧烤的食物。

三、 清淡少油腻

过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病，痛风等疾病在人群中的发病率明显升高，节假日活动比平时上班要少，所以春节期间应该比平时更清淡些，减少脂肪堆积。

四、喝酒要适量，不饮空腹酒

过年走亲访友，免不了喝酒，过量喝酒不仅可以造成胃肠黏膜的损伤、肝脏功能的损害，影响营养物质的消化、吸收和转运，还会增加引发胰腺炎的风险。切勿空腹饮酒，喝酒前可喝些牛奶， 稀饭，使其在胃内形成保护膜。而患有“三高”、冠心病等患者应忌酒。

五、吃动平衡，养成运动习惯

“管住嘴”和“迈开腿”同样重要。食不过量可以保证每天摄入的能量不超过人体的需要，运动可增加能量消耗。建议成人每天增加日常身体活动，至少保持每天6000步的运动量，多运动多获益，减少久坐时间，每小时都起来动一动。

  若兔飞奔冰雪化；有龙腾起吉祥来。让我们一起守护自己和家人的健康，希望我们都拥有一个龙腾虎跃，幸福美满的新年。