2023年5月17日是第十九个“国际高血压日”，今年的“世界高血压日”宣传主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”，借此契机，我院大心血管内科团队第四次前往余坪镇深坑村开展高血压专病义诊活动。

深坑村位于平江县余坪镇西北部，村中青年大多外出务工，常住人口以老年人居多，其高血压病发病率高，医疗条件落后，为提高村民健康意识，改善高血压发病率、控制率、致残率和死亡率，我院大心内自2022年6月起，便在深坑村开展了“平江县基层科普场地建设试点示范村”项目。心内科团队多次下乡到户，将高血压患者分管到人，精准帮扶，为交通不便的老人上门诊疗，将健康知识科普到家家户户。

本次义诊免费为村民们测量血压、血糖，提供义诊，完善心电图、发放口服药、开展高血压健康讲座，获得了群众的一致好评。深坑村村支书吴长征书记表示，通过平江县第一人民医院医疗专家多次的义诊和健康知识科普活动，切实提高了我村居民健康意识，改善居民健康状态，同时也增强了群众对卫生健康服务的获得感和满足感，体现了医院为民服务的真挚情怀。  

  最后心内科全体医护提醒您：

高血压的治疗首要的是血压控制，早降压早获益，长期降压长期获益。

首先，请学会正确的测量血压：

测血压前的注意事项：

1、安静的环境，安静休息10－15分钟。

2、穿着宽松的衣服。

3、尽量做到每天同一个时间，同一个血压计，同一个部位测血压。

4、测量3次，取平均值，作好记录。

5、请不要在运动、抽烟、饮酒、咖啡、浓茶、饭后、情绪激动等情况下测量血压！

同时，健康的生活方式也是重要的治疗手段。

1.合理的膳食：清淡、低盐、低脂、低糖；宜高维生素、高纤维素、高钙。减少钠盐摄入：每人每天食入食盐不超过5克（一啤酒瓶盖的盐量）。

2.控制体重，避免超重和肥胖：专家指出，每减少1公斤体重，收缩压可降低4mmHg，减轻体重有益于高血压的治疗，可明显降低患者的心血管病危险。

3.戒烟戒酒：长期过量饮酒、吸烟是高血压、心血管病发生的危险因素，吸烟导致降压药疗效降低，饮酒还可对抗药物的降压作用，使血压不易控制！

4.适量运动：高血压患者清晨血压常处于比较高的水平，清晨也是心血管事件的高发时段，因此，最好选择下午或傍晚进行锻炼。常见运动形式有快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登山、爬楼梯，建议每周至少进行3~5次，每次30分钟以上。生病或运动中感觉不适时应立即停止运动。

5.心理平衡，心情舒畅：情绪波动大，血压也会随之波动，容易诱发心脑血管疾病，因此我们要随遇而安的心态，学会培养个人健康的社会心理状态，保持乐观和积极向上的态度。

6.关注睡眠：24小时动态血压监测发现高血压患者失眠后，次日血压必定升高。睡眠是最好的养生，良好的睡眠有助于降压。睡眠差者应找医生帮助寻找原因，服用助眠药物，必要时完善睡眠监测，改善睡眠质量。

7.注意血压自我管理：定期测量血压，定时服用降压药，按时就医