现在

电子血压计已经走进了很多家庭

但是家庭血压监测的规范化仍存在欠缺

那么问题来了：血压，您测对了吗？

今天，小编为大家整理了以下五个要点：

血压计的种类有很多，一定要选用符合标准且经过验证的血压计，定期对血压计校准。

《2019中国家庭血压监测指南》建议，将“上臂式电子血压计”作为家庭血压监测优先推荐。

静：选择在安静的房间内测量血压，测前30分钟内避免运动、在靠背椅上坐位休息至少5分钟。

空：测量血压前不喝咖啡、不抽烟等，排空膀胱。

平：确保手臂有支撑，双脚平放在地上，双腿不交叉，不跷二郎腿。

中国家庭血压监测指南推荐：

通常早上测血压应在起床后1小时内，服用降压药物之前、早餐前、剧烈活动前进行。

晚间血压测量在晚饭后、上床睡觉前进行。

为了确保家庭自我血压监测的质量，应同时记录起床、上床睡觉时间，三餐时间，以及服药时间。

将袖带套放在裸露的上臂。

袖带的下边缘在肘前窝上方2.5 cm，血压计上通常会用箭头标记出气囊中心，将箭头指示处放在肱动脉上方。袖带高度和心脏持平。

松紧以能插入1-2指为宜。适合臂围的袖带对于准确测量血压至关重要，太松、太紧都会影响测量结果。

测量过程中，不要说话或者使用电子设备。

每日早晚各测2~3次，每次间隔1分钟，取平均值。

《2019中国家庭血压监测指南》建议，家庭血压的平均值≥135/85 mmHg时，需要到医院进一步咨询医生。