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呼吸功能锻炼的5种方法,你get到了吗?

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呼吸功能锻炼的5种方法,你get到了吗?

  • 分类:护理园地
  • 作者:方思玲
  • 来源:呼吸与危重症医学科
  • 发布时间:2023-04-28 15:29
  • 访问量:0

【概要描述】

呼吸功能锻炼的5种方法,你get到了吗?

【概要描述】

  • 分类:护理园地
  • 作者:方思玲
  • 来源:呼吸与危重症医学科
  • 发布时间:2023-04-28 15:29
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长期卧床患者和老年人的肺功能常常会减退,肺功能下降会导致全身各器官血氧利用率降低,比如心脏、大脑缺血缺氧。心脏缺氧会引起心绞痛、心肌梗死;大脑缺氧会引起失眠、反应速度下降、记忆力下降、行为异常等。别慌!呼吸功能锻炼来帮忙。
一、什么是呼吸功能锻炼?
是将浅而快的呼吸变为深而慢的有效呼吸,通过锻炼可以增强呼吸肌的肌力和耐力、改善肺功能、减轻呼吸困难,从而提高机体活动能力和患者生活质量。
二、适用于哪些疾病?
慢阻肺;哮喘及其他慢性呼吸系统疾病伴呼吸功能障碍;肺癌等胸部手术的术前准备和术后康复……
三、常用的呼吸功能锻炼方法?
1)缩唇呼吸:
作用:通过增加外口阻力、提高气道内压、防止小气道过早陷闭,减少功能残气量,同时增加肺泡通气量。
体位:取半卧位或坐位
方法:1、闭嘴,用鼻缓慢深吸气’
2、缩起嘴唇如同吹口哨,缓慢呼气
3、吸气与呼气时间比为1:2或1:3
您可以:在吸气时默数:1,2,3,在呼气时默数:1,2,3,4,5,6,
4、缩唇的程度与呼气流量:呼气时,能使距口唇15cm-20cm处、与口唇等高水平的蜡烛火焰倾斜而不熄灭为宜。频率:每日2-3次,每次10-15分钟,以不出现胸闷、心悸等不适为宜。
2) 腹式呼吸:

1、患者可取立位、平卧位或半卧位
2、两手分别放于前胸部和上腹部
3、用鼻缓慢吸气时,腹部凸出,手感到腹部向上抬起
4、呼气时经口呼出,腹肌收缩,腹部的手下压,腹部尽量回缩
5、腹式呼吸训练时,可以在腹部放置小枕头或书帮助训练;如果吸气时,物体上升,证明是腹式呼吸。
频率:每日2-3次,每次10-15分钟,以不出现胸闷、心悸等不适为宜。
注意事项:

1、缩唇呼吸和腹式呼吸可同时进行
2、思想集中,鼻吸口呼,深吸慢呼
3、全身放松,循序渐进,持之以恒
3)扩胸运动锻炼法(松动上胸部及牵张胸肌):双手放在头后交叉握紧,深吸气时两臂水平外展,吸气时将手、肘靠在一起,同时身体稍往前倾。频率:每日2-3次,每次5-10分钟,以不出现胸闷、心悸等不适为宜。
4)吹气球锻炼法:一手拿一气球,容量800ml-1000ml,先深吸气后屏住呼吸、再用力呼气,将气球吹起至最大,如此反复,如果不能一次吹大气球,吹完一次后可先用手捏紧气球口,深吸一口气后再继续吹。频率:每天锻炼3-5次,每次15分钟,以不出现胸闷、心悸等不适为宜。
5) 呼吸体操:有利于胸廓扩张,增加肺活量。做法:双手自然下垂:吸气时,双手向前抬高过头,呼气时,慢慢放下双手。频率:每日2-3次,每次10-15分钟,以不出现胸闷、心悸等不适为宜。
6)爬楼梯:简单易行,效果好。做法:配合呼吸,抬腿时吸气,上台阶时呼气。频率:每日2-3次,每次10-15分钟,以不出现胸闷、心悸等不适为宜。呼吸功能锻炼想要取得效果,达到锻炼目的,最重要的就是坚持,这样才能形成良性循环,坚持合理有效的呼吸功能锻炼,可以让您的“肺”变得更健康!

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